کراتین چیست و چگونه عمل می‌کند؟
کراتین ترکیبی طبیعی است که از اسیدهای آمینه آرژینین، گلایسین و متیونین در بدن ساخته می‌شود و به مقدار فراوان (حدود ۹۵٪) در عضلات اسکلتی ذخیره می‌شود. این ماده با تبدیل شدن به فسفوکراتین، نقش مهمی در تولید سریع انرژی (ATP) در حین فعالیت‌های شدید و کوتاه‌مدت دارد؛ مانند وزنه‌برداری، دو سرعت یا تمرینات انفجاری.
سیستم کراتین فسفات سریع‌ترین منبع تأمین انرژی برای انقباض عضلانی در ۱۰ ثانیه اول تمرین است. بنابراین مصرف مکمل کراتین منجر به افزایش سطح انرژی، بهبود عملکرد، کاهش خستگی عضلانی و افزایش استقامت خواهد شد.
فواید پودر کراتین آی اس اس برای ورزشکاران
- افزایش قدرت، استقامت و کارایی بدن در تمرینات شدید
- افزایش حجم و سایز عضلات با احتباس آب داخل سلولی
- تحریک سنتز پروتئین عضلانی و حمایت از رشد عضلات
- کاهش خستگی با کاهش تولید اسید لاکتیک در طول تمرین
- افزایش ذخایر انرژی سریع در عضلات برای عملکرد بهتر در تمرینات قدرتی
- کمک به چربی‌سوزی از طریق افزایش سطح فعالیت و متابولیسم بدن
چرا کراتین مونوهیدرات آی اس اس؟
کراتین مونوهیدرات یکی از مقرون‌به‌صرفه‌ترین و مؤثرترین کراتین ها است. پودر کراتین آی اس اس با خلوص بالای ۹۹٪، فاقد مواد افزودنی بوده و به‌راحتی با سایر مکمل‌ها ترکیب می‌شود. این مکمل با هدف کمک به ریکاوری سریع‌تر، افزایش حجم عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی در ورزش‌هایی مانند وزنه‌برداری، دو سرعت، کشتی و سایر فعالیت‌های قدرتی فرموله شده است.
اگر به دنبال افزایش قدرت، عضله‌سازی مؤثر، کاهش خستگی و ارتقاء عملکرد ورزشی هستید، پودر کراتین مونوهیدرات آی اس اس یک انتخاب ایمن و اقتصادی برای شماست. این مکمل با استانداردهای جهانی و کیفیت بالا، همراه همیشگی تمرینات پرفشار شما خواهد بود.
روش مصرف پیشنهادی
در دوره بارگیری، روزانه ۲۰ گرم کراتین (در ۴ وعده‌ی ۵ گرمی) به مدت ۵ تا ۷ روز مصرف شود. پس از آن، برای نگهداری سطح کراتین، روزانه ۳ تا ۵ گرم مصرف کافی است. بهتر است کراتین با آب یا همراه با یک نوشیدنی کربوهیدرات‌دار مانند آب‌میوه مصرف شود تا جذب آن بهینه گردد.
هشدارها و موارد منع مصرف کراتین مونوهیدرات آی اس اس
در صورت ابتلا به بیماری‌های کلیوی، کبدی یا دیابت، قبل از مصرف با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
مصرف کراتین برای کودکان، نوجوانان زیر ۱۸ سال، زنان باردار یا شیرده توصیه نمی‌شود.
در صورت مصرف همزمان داروهای خاص مانند داروهای ادرارآور، داروهای کاهنده قند خون یا داروهای فشار خون، حتماً با پزشک مشورت شود.
مصرف کراتین نیاز به دریافت آب کافی دارد. کم‌آبی بدن در طول مصرف این مکمل به کلیه‌ها فشار وارد می‌کند. حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز توصیه می‌شود.
بیش از دوز توصیه‌شده مصرف نکنید. مصرف بیش از حد کراتین منجر به عوارض گوارشی مانند نفخ، تهوع یا اسهال شود.
از مصرف کراتین در دوره‌های بسیار طولانی‌مدت بدون وقفه خودداری کنید. پیشنهاد می‌شود پس از ۶ تا ۸ هفته مصرف، ۲ تا ۴ هفته فاصله گذاشته شود.
دور از دسترس کودکان نگهداری شود.
عضله‌سازی سریع‌تر با کراتین مونوهیدرات آی اس اس از داروشاین!
کراتین مونوهیدرات ISS بهترین انتخاب برای افزایش قدرت، استقامت و رشد عضلات است. اکنون می‌توانید این مکمل با کیفیت و اصل را به راحتی از سایت معتبر داروشاین تهیه کنید! همین حالا سفارش دهید و مسیر موفقیت ورزشی خود را با داروشاین هموار کنید.
